Träning

Yoga & Pilates hos oss – vad passar dig?

Hos oss hittar du både yoga och pilates på schemat. Båda träningsformerna bygger upp en stark och smidig kropp, men de gör det på olika sätt. Här guidar vi dig rätt:

Yoga – Rörlighet, stretch och andning

Yogan är din stund för att sträcka ut kroppen, öka din flexibilitet och varva ner. Vi kombinerar fysiska positioner med medveten andning för att släppa på spänningar och minska stress i vardagen.

Typiska övningar: Solhälsningar, krigarpositioner, nedåtgående hund och djupa stretchövningar.
Förutsättningar: Inga alls! Du behöver absolut inte vara flexibel för att börja. Vi anpassar alltid positionerna efter din kropp och dina unika förutsättningar.

Pilates – Styrka, stabilitet och precision

Pilates är en funktionell styrkeklass med fokus på kontroll. Här arbetar vi med exakta rörelser för att bygga en stark bål (core), stärka de djupa musklerna och förbättra din hållning. För att utmana kroppen använder vi även vikter, bollar, pilatesringar, träningsband och andra träningsredskap. Pilates har exploderat i popularitet över hela världen och i Sverige under de senaste åren. Många har rört sig bort från extremt högintensiva pass (som tung HIIT och CrossFit). Istället söker man medveten, skonsam men mycket effektiv styrketräning som bygger upp kroppen inifrån och ut utan att slita på lederna.

Typiska övningar: Leg Circles, Spine Stretch, plankvariationer, höftlyft och kontrollerade bålövningar.
Förutsättningar: Alla kan delta. Du utgår helt från din egen styrkenivå och vi visar hur du kan göra varje övning lättare eller tyngre.

Det bästa av två världar
Många av våra medlemmar väljer att delta i båda klasserna fast på olika dagar. Yogans rörlighet och pilatesens styrka är den perfekta kombinationen för en balanserad och skadefri kropp.

Nyhet: Maximera din träning med Infraröd värme!

Hos oss handlar yoga och pilates om att ge kroppen de bästa förutsättningarna. Därför har vi nu infraröda lampor igång i bakgrunden under våra klasser.

Till skillnad från vanlig varmluft värmer det infraröda ljuset upp din kropp direkt och går djupt ner i musklerna, precis som solens strålar men helt utan skadlig UV-strålning.

Fördelar med infrarött ljus under passet:

• Djupare stretch & rörlighet: Värmen gör dina muskler och bindväv mer flexibla. Det blir lättare att komma djupare in i yogapositionerna utan att du riskerar skador.
• Snabbare muskelåterhämtning: Det djupa ljuset ökar blodcirkulationen. Det gör att du blir mindre stel och återhämtar dig mycket snabbare efter pilatesens styrkeövningar.
• Smärtlindring och mindre stelhet: Det är fantastiskt för dig med stela axlar, ryggvärk eller känsliga leder, då värmen effektivt dämpar inflammationer.
• Härlig energi och glow: Ljuset stimulerar cellerna, boostar din energi och ger huden ett friskt, hälsosamt glow efter passet!

För att få ut maximal effekt utan att överbelasta kroppen rekommenderar vi att du befinner dig i lampans sken i 20 minuter per pass. Det är den optimala tiden för att musklerna ska mjukna, cirkulationen ska komma igång och kroppen ska fyllas med ny energi.

Välkommen!

PILATES: Måndag kl.17.30 & Lördag kl.10.00 / 50 min / pris: 170kr/person

YOGA: Måndag kl.19.00 / 50min / 170kr/person